當調整完呼吸後深吸一口氣並躬身潛入海中，整個時間像是被調慢一般。
你的身體變得輕飄飄，所有的速度都變慢了，
只剩下聽見自己的心跳聲在規律的跳動。
在這裡你不需要什麼厲害的動作、大力蹬水或是打破紀錄的深度。
保持好身體的體力，專注在陽光穿透在海裡的光芒，
身邊優游的魚兒及各種海中生物。
雙腿輕柔擺動蛙鞋，身體會有效的緩慢前進。
瑜伽也不是著重在高難度體式，腿要多高，腰要多彎。
對我來說，瑜伽 不只是運動而已。
他教會我專注當下，安住在現在的自己。
在墊上每個凝視點，深吸氣輕柔後彎的接納，慢慢吐氣順延前彎的臣服。
不管是岸上或海裡，都不需要急著證明自己。
「好好感受生命的能量，大自然的脈動，
這就是瑜伽帶給我的感受。」
